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管理不好情緒的人，其實(shí)是認知太低

來(lái)源： 時(shí)間：2024-03-08 08:38:31 瀏覽次數：

管理不好情緒的人，其實(shí)是認知太低

美國神經(jīng)學(xué)家約瑟夫·萊杜通過(guò)研究發(fā)現：
人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認知系統相連接。
換句話(huà)說(shuō)，一個(gè)人遇事時(shí)的反應，就取決于他的認知。
你看問(wèn)題越是主觀(guān)，思維越是固執，人就越容易上頭，成為情緒的奴隸。
管不好自己情緒的人，其實(shí)本質(zhì)上就是認知太低。
心理學(xué)上，有個(gè)“個(gè)人構念論”的說(shuō)法。
是指人現有的觀(guān)念都是由過(guò)往的見(jiàn)識、期望、評價(jià)、思維等形成的。
如果一個(gè)人拒絕接受新東西，他的個(gè)人構念就會(huì )趨向單一。
思維進(jìn)入了死胡同，他便會(huì )愈加固執，深陷在情緒的漩渦里。
前幾年，我有個(gè)朋友想要創(chuàng )業(yè)，于是把目光投向了干洗店。
他考察了好幾個(gè)高檔小區，從選址到人工，從設備到資金，方方面面都做足了功課。
準備就緒后，他便回家和父親商量開(kāi)店的事。
沒(méi)想到父親一聽(tīng)，瞬間暴跳如雷，對著(zhù)朋友就罵了起來(lái)：
“你個(gè)小兔崽子，我好不容易供你上大學(xué)，你居然要去給人洗衣服？
人家傻嗎自己不會(huì )洗？還要花錢(qián)找你？你去開(kāi)店，賠得連褲子都沒(méi)得穿！”
父親還說(shuō)起，以前家里窮，家家都是手洗，現在有了洗衣機，就更不可能花錢(qián)去洗。
但父親不知道的是，隨著(zhù)生活水平的提高，很多衣服很貴，大家也都有了保養衣服的需求。
所以在當時(shí)的環(huán)境里，干洗店有著(zhù)很大的發(fā)展潛力。
但父親不懂這些，他用自己局限的認知，對從未聽(tīng)過(guò)的事進(jìn)行錯誤判定，還對著(zhù)朋友大發(fā)脾氣。
后來(lái)，兩人因為這件事鬧得很僵，朋友的店最終也沒(méi)有開(kāi)起來(lái)。
而朋友一氣之下，好幾年都沒(méi)有再回家。
心理學(xué)家艾倫·貝克認為，情緒不好的人并非天生，而是因為自己有錯誤或扭曲的思維方式。
見(jiàn)識越是淺薄，人就越看不清現實(shí)；
層次越是低下，人就越容易變得偏執。
很多時(shí)候，發(fā)脾氣并不意味著(zhù)問(wèn)題無(wú)法解決，而是他不能理解超出自己認知的事。
不愿意換一種眼光去看問(wèn)題，人就只能被困在情緒的牢籠里。
他認為，人不是被事情困擾著(zhù)，而是被對事情的看法困擾。
換句話(huà)說(shuō)，一個(gè)人的情緒，就源于他對事情的認知。
只有改變僵固的思維模式，從更高的角度去思考，人才能擺脫情緒，從容地應對眼前的難題。
自媒體人@崔璀講過(guò)一件很有意思的事。
在前公司的時(shí)候，崔璀所在的團隊曾招進(jìn)來(lái)兩個(gè)履歷差不多的實(shí)習生。
兩人剛來(lái)時(shí)都很努力，可隨著(zhù)時(shí)間的推移，她們卻走向了截然不同的命運。
有一次，崔璀的團隊業(yè)績(jì)墊底，老板就把所有人都拉進(jìn)會(huì )議室批評了一頓。
事后，實(shí)習生A覺(jué)得自己不過(guò)是一個(gè)小嘍啰，這次挨批完全就是白白受氣。
她越想心情越差，那一整天就像一個(gè)被點(diǎn)燃的炮仗，跟誰(shuí)說(shuō)話(huà)都帶著(zhù)火氣。
可實(shí)習生B則完全是不同的心理。
她覺(jué)得老板和自己談了這么長(cháng)時(shí)間，一定是對自己寄予厚望，希望自己能再接再厲。
于是她開(kāi)始復盤(pán)這次失敗的經(jīng)歷，逐漸總結出自己的一套做事流程。
在下個(gè)月的業(yè)績(jì)指標中，為崔璀出了不少力。
就這樣，A總是習慣用情緒逃避現實(shí)，B卻能不斷打破原有的認知，專(zhuān)注提升自己。
三年后，A還是辦公室的一顆螺絲釘，B卻已然成長(cháng)為一個(gè)獨當一面的小領(lǐng)導。
后來(lái)崔璀離職打算自己創(chuàng )業(yè)，就邀請B當自己的合伙人。
最終，她們成立了自己的品牌，事業(yè)也做得風(fēng)生水起。
費斯汀格法則說(shuō)：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情如何反應所決定。
也就是說(shuō)，生命中大部分事情我們都是可以掌控的。
與其在事件發(fā)生后與負面情緒苦苦糾纏，不如想想其中好的一面。
修正思維偏差，升級自己的認知。
看透了事物的本質(zhì)，人生路上就沒(méi)有什么能再絆倒你。
知乎上曾有人問(wèn)，到底怎樣才能戒掉情緒？

底下有個(gè)高贊回答說(shuō)：

只要你分清了什么是值得和不值得，你就不會(huì )輕易被激怒。

 

當對方的人和事不配消耗你精力的時(shí)候，你就無(wú)謂自降身價(jià)得不償失。

 

所以，平和不只是脾氣好，而是頭腦好。

人的認知一旦上升到某種高度，目之所及便全是風(fēng)景。

法學(xué)教授羅翔說(shuō)起過(guò)這樣一件往事。
他上大學(xué)的時(shí)候，還不像現在這樣見(jiàn)多識廣，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w。
有段時(shí)間，他非常討厭自己上鋪的室友。
因為上鋪晚上老是翻身，搞得自己睡不好覺(jué)。
所以羅翔每次見(jiàn)到那個(gè)室友內心就氣血上涌，甚至想了無(wú)數種惡毒的計劃想整他。
直到某一天，羅翔意外發(fā)現自己才是宿舍里呼嚕聲最大的那個(gè)人。
而上鋪被吵得睡不著(zhù)，又不好意思叫醒自己，這才翻來(lái)翻去。
那一刻，羅翔覺(jué)得自己以前的氣都白生了，為自己的無(wú)知感到羞愧。
他開(kāi)始反省自己，對任何人和事都不再主觀(guān)臆斷，而是從多個(gè)角度看問(wèn)題。
視野開(kāi)闊了，再遇事就會(huì )變得客觀(guān)和理性，自然就不會(huì )被情緒主導了。
哲學(xué)家埃皮克提圖曾說(shuō)：人的煩惱并非來(lái)源于實(shí)際問(wèn)題，而是來(lái)源于看待問(wèn)題的方式。
認知越高的人，越看重事件本身。
他們遇到難題第一反應是怎么解決，而不是怒氣沖天，擺爛消極。
因為日子總要過(guò)下去，解決問(wèn)題遠比發(fā)泄情緒更重要。
這個(gè)世界上，人人都會(huì )產(chǎn)生情緒。
但真正的高手，能通過(guò)不斷調整自己的認知來(lái)掌控情緒。
用不同的視角去看問(wèn)題，生活中就沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。
格局大了，你也能收獲更輕松愉快的人生。
羅素曾說(shuō)：
人的情緒起落是與他對事實(shí)的感知成反比的，你對事實(shí)了解得越少，就容易動(dòng)感情。
所有情緒上的困擾，不過(guò)都是認知上的匱乏。
見(jiàn)識太少，閱歷太淺，遇事自然容易失去理智。
而一旦跳出自我的局限，用更大的視角來(lái)看問(wèn)題，你就不會(huì )再被假象蒙蔽。
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