作家張德芬曾分享過(guò)一次經(jīng)歷。
有天早上，她接到了公司同事打來(lái)的電話(huà)。
因為供應商那邊出現了問(wèn)題，導致業(yè)務(wù)進(jìn)展不順，同事向她大發(fā)牢騷，宣泄不滿(mǎn)。
掛掉電話(huà)后，原本心情很好的張德芬，也無(wú)端憋了一肚子火。
女兒早早到了餐桌前，兒子卻在樓上磨磨蹭蹭不下來(lái)。
“動(dòng)作這么慢！在樓上磨那么久，我應該送你當兵去，把你訓練得動(dòng)作快一點(diǎn)！”
“哪里慢了，今天要穿制服，還要打領(lǐng)帶，很復雜的。”
張德芬更生氣了，對兒子大聲斥責，兒子也毫不退讓?zhuān)@頓早餐就在爭吵中過(guò)去了。
出門(mén)時(shí)，她突然聽(tīng)到兒子大聲斥責妹妹，讓她趕快收拾。
張德芬剛想出言制止，突然察覺(jué)到這像極了剛才發(fā)火的自己。
這時(shí)，她終于意識到，是同事的那通充滿(mǎn)怨言和不滿(mǎn)的電話(huà)，讓自己變得暴躁，而自己的壞脾氣，又讓兒子的情緒變得非常糟糕。
最終導致家里的所有人，都染上了彼此的負面情緒，整個(gè)家也都充滿(mǎn)了負能量。
心理學(xué)家羅納德·波德?tīng)栒f(shuō)：
生活中，每個(gè)人的糟糕情緒，都會(huì )像流行病毒一樣肆意傳播。
一旦被他人的負面情緒感染，你的生命能量也會(huì )隨之不斷消耗。
艾米在火車(chē)站工作，有次遇到一女子忘帶身份證，無(wú)法進(jìn)站。
女子試圖強行進(jìn)站，被艾米攔住后，便怒吼道：“你真不近人情，耽誤我行程你負責嗎？”
艾米態(tài)度溫和地提醒她：我們有規定的，請您辦理相關(guān)手續。
誰(shuí)承想，女子直接破口大罵：你算老幾，輪得上你來(lái)教我做事。
那一整天，她都帶著(zhù)情緒工作，而跟她接觸的幾個(gè)同事，也紛紛變得暴躁起來(lái)。
情緒具有超強的傳染性和擴散性，不僅能從一個(gè)人傳染給另一個(gè)人，也會(huì )因為一件事蔓延到所有事。
在壞情緒的傳播下，所有人都會(huì )成為受害者。
知名創(chuàng )業(yè)導師Darius Foroux，有位朋友，是一家企業(yè)的高管。
在這位朋友的帶領(lǐng)下，公司業(yè)績(jì)一路領(lǐng)先，連續5年完成了利潤的高速增長(cháng)。
然而到第6年，公司銷(xiāo)售業(yè)績(jì)忽然急轉直下。
這一巨變與市場(chǎng)毫無(wú)關(guān)系，全因公司招來(lái)的一個(gè)新人。
這個(gè)新人履歷光鮮，也有不錯的工作能力，可就一點(diǎn)不好：喜歡抱怨和吐槽。
他看不上現行的工作制度，埋怨領(lǐng)導分工不明，抱怨客戶(hù)毛病太多……
在他的影響下，其他同事們也開(kāi)始變得牢騷滿(mǎn)腹，干起活來(lái)都提不起勁。
久而久之，曾經(jīng)熱情洋溢的銷(xiāo)售團隊，逐漸變得壓抑頹廢起來(lái)。
后來(lái)，Foroux的朋友決定解雇他，但團隊卻再也難有從前的活力。
富蘭克林說(shuō)，一個(gè)爛蘋(píng)果，足以弄壞一筐蘋(píng)果。
想必你身邊也有這種人，他們愛(ài)抱怨，很頹廢，總是心灰意懶，消極悲觀(guān)。
與之接觸，我們也不免受其影響，喪失好好生活的熱情。
離這種人越近，越是容易被傳染上負面情緒，最后甚至也成為他們中的一員。
一旦被別人的負面情緒，最終毀掉的，可能就是我們的一生。
洛杉磯大學(xué)心理學(xué)家加利·斯梅爾，提出過(guò)一個(gè)“情緒污染”的概念。
那些原本心情舒暢的人，若是同一個(gè)愁眉苦臉、煩悶暴躁的人相處，不久他的情緒也會(huì )變得沮喪或暴躁起來(lái)。
這個(gè)過(guò)程神不知，鬼不覺(jué)，讓人防不勝防。
生活中，有些人就像一個(gè)行走的“污染源”，潛伏在你的身邊。
他們身上裝滿(mǎn)了憤怒、恐懼、失望、暴躁等各種負面情緒，急于找到一個(gè)地方傾瀉。
一旦你被感染，最終就會(huì )被吞噬于負面情緒的泥沼中。
哈佛大學(xué)教授馬丁·賽利格曼說(shuō)：
面對負面情緒，如果你沒(méi)有強大的心智去消化，那么默默疏遠與屏蔽，就是最好的選擇。
《格局》一書(shū)中，有這么一個(gè)故事。
有位智者和朋友，在路上遇到一個(gè)情緒失控的人，無(wú)來(lái)由地對他們大發(fā)脾氣。
最后，那個(gè)人發(fā)泄完情緒，揚長(cháng)而去，朋友卻攢了一肚子氣，悶悶不樂(lè )。
這時(shí)，智者問(wèn)朋友：“如果有人送你一份禮物，你拒絕接受，那這份禮物最后會(huì )屬于誰(shuí)？”
智者微微一笑：“他情緒不好，你除了生氣，更有不接收的權利。”
作家金邊說(shuō)，每個(gè)人都有自己的心理邊界，它像護城河，將我們與他人的情緒區別開(kāi)來(lái)。
一個(gè)人有清晰的界限感，就會(huì )意識到哪些是自己的情緒，哪些是別人的。
面對別人的壞情緒，我們不必做一塊情緒海綿，盲目吸納。
保持一定的邊界感，避免被他人的情緒污染，才是對自己最大的保護。
《奇葩說(shuō)》里，有個(gè)詞，叫“情緒自由”。
當情緒實(shí)現自由，你才能避免被他人的情緒消耗，過(guò)好自己的生活。
而想要徹底掌控自己的情緒，我們首先要建立防護墻，減少他人情緒對你的干擾。
陶勇醫生在《目光》一書(shū)中講過(guò)自己的故事。
他坦言，自己剛工作時(shí)，非常容易受到別人情緒的干擾，給自己造成了很大困擾。
護士長(cháng)說(shuō)起生活里的不如意，啜泣著(zhù)抱怨不停；實(shí)習生小劉，談起被父母逼婚，情緒很是激動(dòng)；還有個(gè)科室主任，唉聲嘆氣，深表對前景的擔憂(yōu)……
陶勇越聽(tīng)越難過(guò)，不由悲從中來(lái)，也想起自己的傷心事。
結果那天，他心情一直低落，工作也始終不在狀態(tài)。
每當身邊有人釋放負面情緒時(shí)，他就第一時(shí)間離開(kāi)，到外面走廊上讓自己靜一靜。
屏蔽掉外界干擾，他很快平復了內心，然后平靜地投入工作。
白巖松說(shuō)：“我們之所以活得很累，并非生活過(guò)于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。”
一個(gè)人最清醒的認知，是明白別人的情緒，與自己毫無(wú)關(guān)系。
任何時(shí)候，都不要為別人的情緒買(mǎi)單。
不斷提升情緒免疫力，從源頭上杜絕情緒污染，你才能還生活一片凈土。
“生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。”
人生是自己的，不要盲目接受別人的垃圾情緒，以此消耗自己。
學(xué)會(huì )將自己的情緒置頂，與負能量的人撇清關(guān)系。
當你遠離了別人身上的陰霾，才能讓自己的世界充滿(mǎn)陽(yáng)光。
